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群星健身房--5 项在家进行的简单锻炼，让你保持动力
在一周的时间里，世界似乎发生了翻天覆地的变化，而对大多数人（包括我自己在内）来说，我们正常的日常礼仪也被无所事事所取代。我们现在的生活方式可能更封闭一些，但无限期地呆在家里并不意味着我们必须变得懒惰！我们都有过这种感觉，度假回来后，你的工作热情似乎短暂地熄灭了，电脑密码忘在了这里或那里......。但这并不全是厄运。有一种可靠的方法可以确保当我们从这种状态中走出来时，不费吹灰之力就能回到正常的日常生活中，那就是通过简单的日常锻炼。
常态的改变意味着我们不仅要保持因缺乏运动而导致的身体状态，而且许多人现在所经历的孤独感也意味着照顾好我们的心理健康同样重要。我们都知道，运动能释放内啡肽，让人心情愉悦（我想上面这些人会同意这一点，看看他们咧嘴笑的样子），所以，如果你有一种即将看完 Netflix 却不知道接下来会发生什么的焦虑，那就不要再犹豫了！
在正常情况下，有些人已经选择去健身房，而有些人可能会把户外当作自己的健身房，在当地公园慢跑。很多人不知道运动这个词的含义，因为他们从来不需要运动，也不对运动感兴趣。但是，结合我们新发现的行动限制和缺乏规律的生活，现在似乎是掏出旧汗巾（如果没有汗巾，茶巾也可以）的好时机。
废话不多说，这里有 5 个互联网上最好的锻炼视频/指南，您可以在家轻松学习：
1 - Kayla Itsines - 全身锻炼
For anyone who wants to start with a baby step. Click below and Kayla will kindly guide you from start to finish on how to make sure your whole body is getting the activity that it needs. This one should last you 28 minutes which might make you seat before you’ve even started, but don’t worry, this is mercifully split into 4, 7 minute circuits.[/vc_column_text][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=CyUY2QZe0OI”][vc_column_text]
2 - POP 普拉提初学者课程 - 全身锻炼
Something different here for anyone who would rather get their muscles loosened than their heart racing. Our instructor Cassey show’s us how to stretch everything out, leaving you refreshed and relaxed afterwards. Created by a guy called Joseph Pilates in the 20’s, his namesake exercise has been helping people to improve their flexibility and rehabilitate sore muscles / joints ever since.[/vc_column_text][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=lCg_gh_fppI”][vc_column_text]
3 - Centr - 作者：克里斯-海姆斯沃斯（Chris Hemsworth
现在，托尔将向你展示如何让内啡肽流动起来。他的 "Centr "计划将让你从一个 6 周免费试用 您可以在家中观看如何达到最高健身水平的教学视频。再配上简单易学的膳食计划，你就能在短时间内实现自我激励.....。
4 - 乔-威克斯
Everyone’s favourite home instructional workout guide / healthy meal prep cookbook author, Joe Wicks, is stepping in here with his advice to keep you on track. Just part 1 of 7, this video will be your stepping stone away from high cholesterol and by the end that may feel like a heart attack, but in fact it’s your body saying thanks.[/vc_column_text][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=QXmdXilQaqA&feature=emb_logo”][vc_column_text]
5 - Richard Simmons - Sweatin' to the oldies II
看了这么多视频，感觉只有你一个人戴着汗巾？我们将向您介绍理查德和他那穿着莱卡、戴着运动带的大军。这里有一丝怀旧的味道，适合那些长期观看的观众。如果你能坚持到最后，一个小时后你就会感觉精神抖擞，而且还可能留起了小胡子。
[/vc_column_text][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=ZST8fLkps94″][vc_column_text]A comprehensive guide here courtesy of 普洛斯的健康和健身大师....。试着每天做一点，在一周内混合使用这些例程和不同的锻炼技巧，你就会很快拥有恢复正常生活所需的全部能量。
博客作者 马库斯-威廉姆斯高级物业顾问[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][/vc_row
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