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在家做的简单锻炼 - 瑜伽

在家做的简单锻炼

QUARANTINE GYM - 在家做的5个简单锻炼,让你保持动力

在一周的时间里,世界似乎发生了翻天覆地的变化,反过来取代了我们正常的日常活动(对大多数人来说(包括我自己)),变成了不活动。我们目前的生活方式可能有点局限性,但无限期地困在家里并不意味着我们必须变得懒惰!我们都有过这种感觉,当我们回到家的时候,我们都会觉得很累。我们都有过这样的感觉,从一个假期回来,你的工作热情似乎短暂地跑掉了,这里或那里忘记了电脑密码。但是,这并不是所有的厄运和忧郁。有一个确定的方法可以确保当我们从这种情况中走出来时,我们将能够不费吹灰之力地回到我们正常的日常生活中,这就是通过简单地使用常规和锻炼。

常态的变化意味着,由于不运动,保持自己的身体状态不仅很重要,而且许多人现在正在经历的孤立意味着照顾我们的心理健康同样重要。我们都知道,运动可以释放内啡肽,使人快乐(我想上面这些人都会同意这一点,看看他们的笑脸),所以如果你有那种即将完成Netflix而不知道接下来会发生什么的唠叨的焦虑,那就不要再看了

在正常情况下,一些已经 选择 去健身房,而其他人可能把户外当作他们自己的健身房,在当地公园里慢跑。许多人不知道运动这个词的含义,因为这从来不是他们需要或感兴趣的东西。但是,结合我们对运动的新发现的限制和我们缺乏的常规,现在似乎是一个很好的时间来挖出旧的汗巾(如果你没有,那么茶巾也可以)。

因此,不再多说,这里有5个 最好的 互联网上的运动视频/指南,你可以在家里轻松遵循。

1 - Kayla Itsines - 全身锻炼

对于任何想从一个小步骤开始的人来说。点击下面,凯拉将亲切地指导你从头到尾如何确保你的整个身体得到它所需要的活动。这个项目应该持续28分钟,这可能会让你在开始之前就坐下来,但不要担心,这被仁慈地分成了4个7分钟的循环。

2 - 初学者的POP普拉提 - 全身锻炼

对于那些宁愿放松肌肉也不愿心跳加速的人来说,这里有不同的东西。我们的教练Cassey向我们展示了如何伸展一切,让你在结束后恢复活力和放松。由一个叫约瑟夫-普拉提的人在20年代创造的,他的同名运动一直在帮助人们改善他们的灵活性和恢复疼痛的肌肉/关节。

3--《中心》--由某个叫克里斯-海姆斯沃斯的人撰写

托尔现在要告诉你如何让这些内啡肽流动起来。他的 "Centr "计划将让你从以下方面开始 6周免费试用 在其中,你可以跟随关于如何达到最高健身水平的教学视频,从你自己家里的舒适度。再加上一个易于遵循的膳食计划,你可以在任何时候都报复你的动机.....。

4 - 乔-维克斯

大家最喜欢的家庭教学锻炼指南/健康备餐食谱作者乔-威克斯在这里插话,他的建议是让你保持在轨道上。这段视频只是7个部分的第一部分,它将是你远离高胆固醇的垫脚石,到最后可能会感觉像心脏病发作,但事实上这是你的身体在说谢谢。

5 - 理查德-西蒙斯 - 汗流浃背的老照片II

看了所有这些视频,感觉你是唯一一个戴着汗巾的人?舒适的数字是你的答案,我们向你介绍理查德和他的莱卡服饰,汗巾的军队。对于那些长期从事这项工作的人来说,这里有一丝怀旧的感觉。到最后,一小时后你会感到精神抖擞,并可能长出某种非洲人/小胡子。

这里有一份全面的指南,由 GLP的健康和健身大师的....。试着每天做一点,把这些常规动作和不同的锻炼技巧在一周内混合起来,你就会有所有你需要的能量,很快再次踏上正常生活。

博客作者 马库斯-威廉姆斯, 高级物业顾问

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