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快乐的星期五。欢迎回到 不寻常的业务.我的名字是梅根。我来自 大伦敦地区的房产我希望你的家人都能保持安全和健康，只是给那些今天全新加入我们的人做一点介绍，更大的是 伦敦房产，创建了一个Facebook支持小组，名为 伦敦市中心的，封锁支持小组，而这只是为当地企业的开放或关闭提供这个渠道和平台。

对我的组织和不同的慈善机构，只是为了促进他们的业务。现在，今天是我们的第五次直播，这周我们能够见到企业背后的人，这绝对是非常好的。我真的很喜欢它，我们将在11:30和下周的每一天继续进行，但只是为了结束本周，以一个巨大的爆炸。我们今天请到了莉莉，苏塔营养学的人，嗨，莉莉。嗨，非常感谢你。

因为有我，我们真的很高兴有你。你很好。我认识莉莉已经有好几年了，看到她的事业发展，看到她成长为她所在领域的专家，这绝对是一件好事。所以我很荣幸认识她，莉莉告诉我们，对于那些不知道的人来说，多说一点关于你的生意和你如何开始的。所以我真的进入了营养学，因为我与所有的慢性银屑病作斗争，所以是皮肤的问题。

补充。当我还是个孩子的时候，我的父母带着我到处去看每一种保健医生，你可以找到以缓解这种情况，我认为营养是帮助我的最大事情之一。因此，帕安-辛格和营养师开始改变，已经帮助我的病情得到了缓解。一旦我看到哈米尔强大的食物，是，我决定做所有的培训，成为一名营养师。

只是为了能帮助别人。所以我在纽卡斯尔大学接受了培训，那里有很多很多关于营养学学位的研究，这让人超级兴奋。然后我又继续做了两年，在营养治疗期间，与个人坐下来进行磋商，目前只是在竞争。我的MSB和营养医学。然后就有了惊人的。研究人员正在研究的东西，如在

任务禁食肥胖症、糖尿病、大脑健康。这真的非常、非常吸引人，在过去的几年里，我想我业务的一个核心部分是发布企业健康干预措施或计划，但营养焦点的。因此，我将进入办公室，主持午餐和学习等活动。因此，这些是不同的会谈和福祉。

去支持员工的整体健康和福祉，以援助生产力和像诊所日一样的东西。为什么与个人坐下来，从饮食的角度支持他们的整体健康。所以这就是我现在的情况。然后我在切尔西和诺丁山的医疗实践中为客户提供个人服务。

这真是太棒了。我想，你目前所做的工作也是如此。我知道，我可以......我知道，很明显，企业的健康和类似的一切，它确实减轻了人们对NHS的依赖。它可以改善人们的免疫系统，并创造它们。正如你所说的，要更健康。因此，它也是在支持NHS的时刻，与种好你所接触的东西以及。我认为健康和保健我们必须要看它。

整体的观点。因此，饮食确实在能量认知健康等方面起着关键作用。它将在免疫功能方面发挥作用，但也在诸如情绪能量、我想体重管理等方面发挥作用。此外，我们还得看看像心理支持运动这样的东西。你知道，我们一般的生活方式，在我们的雕塑方面是工作日。如果像压力和所有这些的事情。

这是一种非常全面的健康方法，我非常注重预防性帮助。那么，我们怎样才能为人们提供支持，让他们尽可能地感觉最好？同时还能帮助人们降低罹患某些慢性疾病的风险。

这绝对是个好主意。听到这个消息真是太好了。我还，告诉我们更多一点关于你目前如何应对的情况，因为显然，你不能做你的活动或企业健康和猜测。是的。所以，我想我所做的事情中的一个重要部分就是进入办公室主持这些讲座和网络研讨会。我想在宣布封锁的那天，你突然收到一封电子邮件，我的大部分预订要么被推迟，要么被取消。所以很明显

你把第一周我在巨大的压力和焦虑下思考。哦，我的上帝，它是如何在法庭上迟到的，在接下来的几个月或，你知道，当你感到非常不稳定，这是非常困难的，但我想现在，我在更好的常规，实际上有事情，像Zoom已经很了不起。所以我一直在主持很多网络研讨会，我将搅拌公司。因此，看的主题，如我猜测的免疫功能的情绪，其中一个最

我一直在主持的一个热门话题是关于在家工作时的智能饮食策略的网络研讨会，因为很多人习惯于在家工作，他们在家时的饮食选择会发生变化。所以它真的非常非常热。但在线网络研讨会，我一直在通过Zoom做很多在线诊所。因此，有趣的是看到我们如何仍然可以进行虚拟业务，有趣的是，在网络研讨会上，你可以有

多达300人观看，那么它一直是超级令人兴奋的，我也有一些烹饪活动即将开始。嗯，它们将是在线的现场烹饪演示。人们在购买原料的同时，也会一起做饭。因此，目前，驾驭不同的工作方式真的是要跳出框框来思考，不是吗？目前，你在哪里能够加入你的库欣烹饪团？很多都是私人的。

我在Instagram上做了很多线下活动，或Instagram上的视频和食谱。所以这可能是下一个 最好的地方 如果只是对普通大众而言，他们肯定应该去我的 Instagram 页面看看，在那里他们会得到很多小窍门和技巧，我也不知道，聪明的烹饪策略，那是我的。

棍子和我不知道你是否在星期三看到了，但我们也采访了 英雄招待会 和他们，他们基本上鼓励那种像一分钟的Instagram视频在可以在很多厨师中提名的那种。所以，是的，如果我这样做，当我要提名你，我和我知道你已经在许多不同的电视节目中出现，如今天早上和itv的省钱。

我和也是它。Raunch医生的事情。减轻体重。是的。是的。省钱减重。是的，令人惊讶的是，NBC，这是非常好的记录，所以真的做得很好。在所有这些方面，你一直在给一个专家建议。我知道今天有很多人在收听，绝对会喜欢一些建议，只是因为很明显我们发现我们像其他人一样在家，我们的冰箱在我们的手中链接。

而且经常访问。所以，如果能听到这些，那就太好了。听听你是什么，你有什么建议让人们在封锁期间保持健康。我认为你是完全。 对?因为人们的家庭办公室往往离厨房很近。橱柜、冰箱，我们大多数人都没有单独的家庭办公室，或死亡空间，所以这可能是非常困难的。而且我认为结构和常规。

有时，我想我最大的建议是在你的一天中有一点结构和常规，在远离你的办公桌和你的笔记本电脑的地方吃你的饭，可以极大地帮助我猜测部分控制。有很多关于专心致志的饮食的有趣研究，基本上就是在你吃饭的时候参与其中，我想研究表明，我们对水果和蔬菜的消费完全下降。

当我们分心并在笔记本电脑或电视或电话附近咀嚼时，我们的摄入量也许会增加更多的加工食品，还有另一项非常有趣的研究，他们有一大群人，他们把他们分成两组，其中一组，吃午餐时分心。在他们的笔记本电脑前玩电脑游戏，30分钟后，那组人比不分心的人多吃了百分之五十的饼干。

对方。我想这其实基本上就是利用午休时间。如果你能在远离办公桌的地方吃饭，就慢慢吃。因此，我们的大脑需要大约20分钟的时间，才能真正意识到它已经吃饱，并彻底咀嚼。因此，品味味道和享受你的食物，在每一口之间放下你的刀和叉。你可以放慢速度，我们基本上可以更好地调节我们的饥饿感和饱腹感的提示，这可以减少

说不必要的零食，但准备工作，我认为这也将是很重要的事情。因此，如果你的橱柜里有合适的食物，你可能会做出更好的食物选择，并且非常感谢你，因为他们显然在晚上和东西。你通常会事先准备好，只是让你因为我发现，以及在一天结束时。我很累了，然后我走进厨房，那种

试着去想一些有创意的东西，但最后还是要去吃加工食品。那么，有没有什么关于如何在这种情况下保持准备的技巧？我不是在跑步或冷冻食物？哇。所以我真的不认为你能提供的帮助必须是复杂的手段。我有时认为简单的5种成分的饭菜就足够了，但我最喜欢的是批量烹饪。因此，如果你要做饭，我的目标总是要比我通常需要的东西多。

电线和我将菜谱的东西放在一个保鲜盒里，准备用于午餐，第二天，或用于帮助你在以后的日期准备好的饭菜。我确实发现，这是我的客户，但也是我个人发现，在工作周期间，当你在家工作时，你知道，仍然不一定有时间开始做整个新餐的午餐。因此，有一些非常快速和简单的东西，已经在你的冰箱里，你可能已经在前一天晚上准备好。

而且可以超级方便，剩菜也非常好。因此，他们可以比你需要的更多，而且有剩菜，可以减少烹饪时间。这真是太方便了。谢谢你。你想说什么？只是出于兴趣，因为很明显，你我打赌你已经品尝了很多不同的健康食品，并创造了很多非常好的食谱，目前在禁闭期间，你会说什么食谱是你最喜欢的，你已经创造或把东西放在一起？

嗯，我真的很喜欢做一些枯燥的东西，有点像汤和炖菜。之所以这样做，是因为我想有一段时间，我们一直在努力获取物资。因此，这是一个你可以把它放在一起的食谱，做起来很便宜，你可以批量烹饪，你可以把它冷冻起来。而且很多成分都是橱柜里的必需品，所以你有扁豆、豆子、鹰嘴豆等东西。

各种各样的东西都可以，你知道，是一个真正伟大的蛋白质来源，但纤维在那里。一天五种食物中的一种，而且保质期长，味道好。但还有一件事，我只想提一下，我也一直在使用相当多的冷冻食品。人们认为它们没有新鲜的营养，但它们是如此的重要。比如，冷冻牛油果可以很好地混合到

我在早上的冰沙。它得到了一种可爱的奶油味。如果没有那些饱和脂肪，你可以解冻冷冻牛油果，然后把它捣碎放在烤面包上。所以这也是超级简单的做法。还有很多冷冻浆果，蔬菜可以很好地混合到冰沙中。这真的很有趣，因为我一直在考虑冷冻食品的营养价值。所以我真的很高兴你能提到这一点，非常感谢你今天加入我们，莉莉。

和你说话真的非常非常棒，我希望人们能调到你的频道上。显然，正如莉莉所说，如果她为公司创建这些网络研讨会，如果你是一个企业公司，它只是一个企业，想改善你的东西。企业健康在工作场所的健康，并取得联系，然后莉莉可能会为你和你的员工创建一个网络研讨会。还有，如果你在Instagram上关注她，我也看到了。她定期发布她一天中的不同膳食。

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是的，你通常的特色和整个系列的哪些，真的？所以我刚刚为《每日邮报》的《妇女健康》提交了一些评论。很抱歉，我向一系列不同的国家报纸和一些杂志提交了评论，而且通常是关于那些感兴趣的最新话题，我猜像维生素C这样的东西，最近刚刚提交了一篇，这可能是

我不信任其他人。很完美。你们可以查看一下，伙计们。而这些新闻文章和博客很多都在她的网站上。这段时间我也一直在滚动浏览它们，它是Lily suit和nutrition.com。所以我们之后会把它放在这个链接上，只是为了让你们也能通过这个点击。还有就是。因此，实际上你的Instagram是Lily underscore Suitor underscore nutrition。是的。

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周末大家好。再见。

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