目录
QUARANTINE GYM - 在家做的5个简单锻炼,让你保持动力
在一周的时间里,世界似乎发生了翻天覆地的变化,反过来取代了我们正常的日常活动(对大多数人来说(包括我自己)),变成了不活动。我们目前的生活方式可能有点局限性,但无限期地困在家里并不意味着我们必须变得懒惰!我们都有过这种感觉,当我们回到家的时候,我们都会觉得很累。我们都有过这样的感觉,从一个假期回来,你的工作热情似乎短暂地跑掉了,这里或那里忘记了电脑密码。但是,这并不是所有的厄运和忧郁。有一个确定的方法可以确保当我们从这种情况中走出来时,我们将能够不费吹灰之力地回到我们正常的日常生活中,这就是通过简单地使用常规和锻炼。
常态的变化意味着,由于不运动,保持自己的身体状态不仅很重要,而且许多人现在正在经历的孤立意味着照顾我们的心理健康同样重要。我们都知道,运动可以释放内啡肽,使人快乐(我想上面这些人都会同意这一点,看看他们的笑脸),所以如果你有那种即将完成Netflix而不知道接下来会发生什么的唠叨的焦虑,那就不要再看了
在正常情况下,一些已经 选择 去健身房,而其他人可能把户外当作他们自己的健身房,在当地公园里慢跑。许多人不知道运动这个词的含义,因为这从来不是他们需要或感兴趣的东西。但是,结合我们对运动的新发现的限制和我们缺乏的常规,现在似乎是一个很好的时间来挖出旧的汗巾(如果你没有,那么茶巾也可以)。
因此,不再多说,这里有5个互联网上最好的锻炼视频/指南,你可以在家里轻松地遵循:
1 - Kayla Itsines - 全身锻炼
对于任何想从一个小步骤开始的人来说。点击下面,凯拉将亲切地指导你从头到尾如何确保你的整个身体得到它所需要的活动。这个项目应该持续28分钟,这可能会让你在开始之前就坐下来,但不要担心,这被仁慈地分成了4个7分钟的循环。