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快乐的星期五。欢迎回到不寻常的业务.我叫梅根。我来自大伦敦地区的房产我希望你的家人都能保持安全和健康，只是给那些今天全新加入我们的人做一点介绍，更大的是伦敦房产，创建了一个Facebook支持小组，名为伦敦市中心#39;s，锁定支持小组，而这只是为了给当地开业或倒闭的企业提供一个渠道和平台。

我'的组织和不同的慈善机构，只是为了促进他们的业务。今天是我们的第五次现场直播，本周我们能够见到这些企业背后的人们，真是太棒了。我真的很喜欢，下周我们将继续在 11:30 进行直播，而且每天都会直播。今天我们请到了苏塔营养公司的莉莉，你好，莉莉。嗨，非常感谢。

有你在，我们真的很高兴。你很棒我认识莉莉已经有好几年了，能看到她的事业成长，能看到她成长为这个领域的专家，真是太好了。所以，我很荣幸能认识她，莉莉再给我们介绍一下你的事业，以及你是如何起步的。我真正进入营养学领域，是因为我与所有的慢性牛皮癣斗争，所以它'是皮肤。

补充。在我还是个孩子的时候，我的父母就带着我到处去看各种保健医生，以减轻我的病情，我认为营养是对我帮助最大的事情之一。因此，帕安-辛格和营养师开始改变，帮助我缓解了病情。一旦我看到了哈米尔强大的食物，我就决定参加所有的培训，成为一名营养师。

这样我就能帮助别人。于是，我在纽卡斯尔大学接受了培训，那里有很多关于营养学学位的研究，非常令人兴奋。然后我又继续读了两年，在营养治疗期间，我与个人一起坐下来进行咨询，现在只是在竞争。我的MSB和营养医学。然后还有'令人惊叹的。研究人员正在研究的东西，如在

任务禁食肥胖、糖尿病、大脑健康。在过去的几年里，我想我的一项核心业务就是发布企业健康干预措施或计划，但都是以营养为重点的。因此，我会走进办公室，举办午餐学习之类的活动。因此，这些都是不同的会谈和福祉。

为员工的整体健康和幸福提供支持，帮助他们提高工作效率和诊所日等活动。为什么要与个人坐在一起，从饮食角度支持他们的整体健康。这就是我的工作。然后，我在切尔西为个人客户看病，也在诺丁山为医疗机构看病。

真是太棒了。我想你现在所做的工作也是如此。我知道，我可以，我知道，显然，随着企业健康和类似的一切，它只是它确实减轻了人们去NHS的那种。它可以改善人们的免疫系统，并创建它们。就像你说的，要健康得多。因此，这也是对国家医疗服务体系的支持。我认为我们必须关注健康和保健。

整体观点。因此，饮食在能量认知健康等方面发挥着关键作用。饮食不仅对免疫功能有影响，还对情绪、精力、体重管理等方面有影响。此外，我们还必须关注心理支持锻炼等方面的问题。你知道，我们的一般生活方式，就我们的雕塑和工作日而言。如果像压力和所有这些事情、

我非常注重预防性帮助。那么，我们如何才能为人们提供支持，让他们尽可能地感受到最好的状态呢？同时还能帮助人们降低罹患某些慢性疾病的风险。

真是太棒了。听到这个消息真是太好了。我还想问一下，你目前是如何应对的，因为很明显，你不能参加活动或企业健康活动了。是啊。所以，我想我所做的其中一项重要工作就是走进办公室，举办这些讲座和网络研讨会。我想，在宣布封锁的那一天，你会突然收到一封电子邮件，我的大部分预订要么被推迟，要么被取消。所以很明显

第一周，我承受着巨大的压力和焦虑。哦，我的上帝，它是如何晚在法庭上的未来几个月或，你知道，当你感到非常不稳定，这是非常困难的，但我想现在，我'在更好的例程和实际的东西，像Zoom一直是惊人的。因此，我主持了很多网络研讨会，我还会在公司里搅局。因此，我想免疫功能情绪等话题，是最重要的话题之一。

我一直在主持的一个热门话题是关于在家工作时的饮食策略的网络研讨会，因为很多人习惯在家工作，当他们在家时，他们的饮食选择会发生变化。所以这真的非常非常热门。但在线网络研讨会，我已经通过Zoom做了很多在线诊所。所以，有趣的是，我们仍然可以通过虚拟方式开展业务，而且有趣的是，在网络研讨会上，你可以有

有多达 300 人观看，这让我超级兴奋，我还准备了一些烹饪节目。他们将在网上进行现场烹饪演示人们在购买食材的同时，还可以一起烹饪。所以说，探索不同的工作方式真的就是要跳出固有的思维模式，不是吗？目前，您在哪里可以参加库欣的烹饪活动？很多都是私人的。

我在Instagram上做了很多线下活动，或者Instagram上的视频和食谱。所以，它可能是下一个最好的地方如果只是面向普通大众，他们一定要去我的 Instagram 页面看看，那里会有很多小窍门和技巧，我不知道，聪明的烹饪策略，那是我的。

我不知道你们是否看到了周三的报道，但我们还采访了英雄招待会他们，他们基本上鼓励那种像一分钟的 Instagram 视频中的那种可以在很多厨师提名。所以，是的，如果我这样做，当我'要提名你和我，我知道你有特色上许多不同的电视节目，如今天上午和它v'的省钱。

我和也是它。Raunch医生的事情。减轻体重。是的。是的。省钱减重。是的，令人惊讶的是，NBC，这是非常好的记录，所以真的做得很好。在所有这些方面，你一直在给一个专家建议。我知道今天有很多人在收听，绝对会喜欢一些建议，只是因为很明显我们发现我们像其他人一样在家，我们的冰箱在我们的手中链接。

而且经常来访。所以我很想听听你的意见。听听你对人们在封锁期间保持健康有什么建议。我觉得你完全、对?因为通常人们的家庭办公室，10 都紧挨着厨房。橱柜、冰箱，我们大多数人都没有独立的家庭办公室或死亡空间，所以这可能非常困难。我认为结构和常规。

有时候，我想我最大的建议就是在一天中要有一些结构和规律，吃饭的时候不要坐在办公桌前，也不要用笔记本电脑，这对我想控制食量有很大的帮助。有很多关于用心吃饭的有趣研究，基本上就是在吃饭的时候专心致志，我想研究表明，我们对水果和蔬菜的摄入量完全下降了。

当我们分心并在笔记本电脑或电视或电话附近咀嚼时，我们的摄入量也许会增加更多的加工食品，还有另一项非常有趣的研究，他们有一大群人，他们把他们分成两组，其中一组，吃午餐时分心。在他们的笔记本电脑前玩电脑游戏，30分钟后，那组人比不分心的人多吃了百分之五十的饼干。

对口。我想，这基本上就是午休。如果你能离开办公桌吃饭，那就慢慢吃。我们的大脑需要大约 20 分钟才能意识到自己吃饱了，并充分咀嚼。所以，要细细品味食物的味道，享受美食，在每一口之间放下刀叉。你可以放慢速度，这样我们就能更好地调节饥饿感和饱腹感，从而减少饥饿感和饱腹感。

说是不必要的零食，但准备，我认为这'将是重要的东西。所以，如果你的橱柜里有合适的食物，你可能会做出更好的食物选择。你通常会事先准备好这些食物吗？我很累，然后我走进厨房，有点

我试着想出一些有创意的东西，但最终还是选择了加工食品。那么，有没有什么窍门可以让我们在这种情况下保持有备无患呢？我不跑步，也不冷冻食物？没有所以，老实说，我不认为你能提供的帮助一定要复杂。有时我觉得简单的 5 种食材的饭菜就足够了，但我最喜欢的是批量烹饪。所以，如果你要做饭，我的目标总是比我通常需要的更多、

我和电线会把菜谱装在保鲜盒里，准备第二天的午餐，或者日后帮你准备好饭菜。我发现，我的客户以及我个人都认为，在一周的工作时间里，当你在家工作时，你知道，你不一定有时间开始烹饪新的午餐。因此，你可以吃一些既简单又快捷的食物，这些食物可能已经在你的冰箱里，你可能已经在前一天晚上准备好了。

而且超级方便，剩菜也很好吃。因此，他们可以做比你需要的更多的菜，而且剩菜可以减少烹饪时间。这真的很方便。谢谢你觉得呢？只是出于兴趣，因为很明显，你'我敢打赌，你'已经品尝了很多不同的健康食品，并创造了很多非常漂亮的食谱，在锁定的那一刻，你会说什么食谱是你最喜欢的，你'已经种创造或把东西放在一起吗？

我很喜欢做乏味的汤和炖菜。我之所以这么做，是因为我想有一段时间我们一直在为获得食物而挣扎。所以这道菜的制作成本很低，可以批量烹饪，也可以冷冻。而且很多食材都是橱柜里的必需品，比如扁豆、豆子、鹰嘴豆等、

各种各样的东西都能成为蛋白质的重要来源，但纤维也是如此。每天吃五种，保质期长，味道也不错。但还有一点，我只想提一下，我也一直在使用大量的冷冻食品。人们认为冷冻食品不如新鲜食品有营养，其实不然。就像，新鲜的牛油果可以很好地融入到食物中。

我早上喝的冰沙。它有一种可爱的奶油味。如果没有饱和脂肪，你可以解冻冷冻牛油果，然后把它捣碎放在烤面包上。这样做起来也超级简单。大量冷冻浆果和蔬菜也能很好地融入冰沙中。这真的很有趣，因为我一直在思考冷冻食品的营养价值。所以我很高兴你能提到这一点，非常感谢你今天能加入我们，莉莉、

能和你聊天真的非常非常棒，我希望大家都能关注你的频道。很显然，正如莉莉所说，如果她为公司创建了这些网络研讨会，如果你是一家公司，它只是一个想要改善你的东西的企业。如果你是一家企业公司，你可以联系莉莉，她可能会为你和你的员工创建一个网络研讨会。另外，如果你在 Instagram 上关注她，我也看到了。她会定期发布自己的一日三餐。

因此，她会发布她的早餐，你的海报冰沙，她也会发布她的晚餐。所以只是给你一点灵感因为如果你按照她的指导用餐你就不会出错了所以莉莉只是我知道你的网站。所以，如果人们想了解一些具体的话题，莉莉经常在媒体上发表文章。你也为不同类型的报纸和杂志撰稿，不是吗？

是啊，你通常以哪些为特色，以及整个范围，真的吗？我刚刚为《每日邮报》的 "女性健康 "栏目提交了一些评论。很抱歉，我向各种不同的国家报刊以及一些杂志都投过稿，通常都是关于人们感兴趣的最新话题，我猜像维生素C之类的，最近刚投了一篇，大概是这样。

我不相信其他人。太完美了你们可以去看看很多这些新闻和博客都在她的网站上。我一直在滚动通过他们在此期间以及它是百合套装和nutrition. com。所以我们会把它放在这个链接之后只是让你也可以通过点击这个。还有。所以真的你的Instagram 是百合下划线的追求者下划线的营养。你的Instagram是Lily underscore Suitor underscore nutrition.

太完美了我们也会在YouTube和Instagram上分享这段视频，以备大家再次观看。就像我说的，我们将在下周11:30和每个工作日回来。所以，如果你是本地企业，还没有与我们取得联系，如果你想与我交谈，请联系我们，非常感谢你，莉莉，我真的很感激。谢谢你邀请我。再见再见？谢谢你的建议。

周末大家好。再见。