Des séances d'entraînement simples à faire à la maison

LE GYM QUARANTAINE - 5 séances d'entraînement simples à faire chez soi pour rester motivé

En l'espace d'une semaine, le monde semble avoir basculé et remplacé notre rituel quotidien normal (pour la plupart (moi y compris..)) par un rituel d'inactivité. Notre mode de vie actuel est peut-être un peu plus confiné, mais être coincé à la maison indéfiniment ne signifie pas que nous devons devenir paresseux ! Nous avons tous eu ce sentiment en revenant de vacances où notre éthique de travail semble avoir brièvement pris la fuite, un mot de passe d'ordinateur oublié ici et là.... MAIS tout n'est pas noir. Il existe un moyen sûr de s'assurer que lorsque nous émergerons de cette situation, nous serons en mesure de reprendre notre vie quotidienne normale sans trop d'efforts, et c'est l'utilisation simple de la routine et des séances d'entraînement.

Le changement de normalité signifie qu'il n'est pas seulement important de se maintenir en forme physiquement à cause de l'inactivité, mais l'isolement que beaucoup connaissent aujourd'hui signifie qu'il est tout aussi important de prendre soin de notre santé mentale. Nous savons tous que l'exercice libère des endorphines et rend heureux (je pense que les gars ci-dessus seraient d'accord avec cela, regardez leurs sourires), alors si vous avez cette angoisse lancinante que vous êtes sur le point de terminer Netflix et que vous ne savez pas ce qui va se passer ensuite, ne cherchez pas plus loin !

Dans des circonstances normales, certaines personnes déjà choisissez Les personnes qui font du jogging dans le parc de leur localité considèrent l'extérieur comme leur propre salle de sport. Nombreux sont ceux qui ne connaissent pas le sens du mot "exercice", car ils n'en ont jamais eu besoin ou ne s'y sont jamais intéressés. Mais si l'on combine nos nouvelles restrictions de mouvement avec notre manque de routine, il semble que ce soit le moment ou jamais de ressortir ce vieux bandeau (si vous n'en avez pas, un torchon fera l'affaire).

Sans plus attendre, voici 5 des meilleures vidéos / guides d'exercices sur Internet que vous pouvez suivre facilement à la maison :

1 - Kayla Itsines - Entraînement de tout le corps

Pour tous ceux qui veulent commencer par un petit pas. Cliquez ci-dessous et Kayla vous guidera gentiment du début à la fin pour vous assurer que tout votre corps a l'activité dont il a besoin. Celui-ci devrait durer 28 minutes, ce qui pourrait vous faire vous asseoir avant même d'avoir commencé, mais ne vous inquiétez pas, il est heureusement divisé en 4 circuits de 7 minutes.

2 - POP Pilates pour débutants - Entraînement de tout le corps

Quelque chose de différent pour tous ceux qui préfèrent assouplir leurs muscles plutôt que de faire battre leur cœur. Notre instructeur, Cassey, nous montre comment étirer tout ce qui est nécessaire, vous laissant frais et détendu après l'exercice. Créé par un certain Joseph Pilates dans les années 20, l'exercice qui porte son nom aide depuis lors les gens à améliorer leur souplesse et à rééduquer les muscles et les articulations endoloris.

3 - Centr - Par un certain Chris Hemsworth

Thor vous montre maintenant comment faire circuler les endorphines. Son programme "Centr" vous permettra de démarrer avec un 6 semaines d'essai gratuit dans lequel vous pouvez suivre des vidéos d'instruction sur la façon d'atteindre les plus hauts niveaux de forme, dans le confort de votre propre maison. Ajoutez à cela un programme de repas facile à suivre et vous pourrez venger votre motivation en un rien de temps.....

4 - Joe Wicks

Joe Wicks, le guide d'entraînement à domicile préféré de tous et auteur d'un livre de recettes saines, intervient ici pour vous donner des conseils afin que vous restiez sur la bonne voie. Cette vidéo, qui n'est que la première partie d'une série de sept, vous permettra de vous éloigner de l'hypercholestérolémie. À la fin, vous aurez peut-être l'impression de faire une crise cardiaque, mais en fait, c'est votre corps qui vous remercie.

5 - Richard Simmons - Transpirer au son des vieux tubes II

Vous avez regardé toutes ces vidéos et vous avez l'impression d'être le seul à porter ce bandeau ? Le confort du nombre est votre réponse ici, alors que nous vous présentons Richard et son armée vêtue de lycra et dotée d'un bandeau de transpiration. Une touche de nostalgie pour ceux qui sont là pour longtemps... Allez jusqu'au bout et, une heure plus tard, vous vous sentirez plein d'entrain et vous vous serez peut-être laissé pousser une sorte d'afro ou de moustache.

Un guide complet est disponible ici, avec l'aimable autorisation de BPLLes gourous de la santé et de la forme physique.... Essayez d'en faire un peu chaque jour, mélangez ces routines et différentes techniques d'exercice tout au long de la semaine et vous aurez toute l'énergie nécessaire pour reprendre une vie normale très rapidement.

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