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LE GYM QUARANTAINE - 5 séances d'entraînement simples à faire chez soi pour rester motivé
En l'espace d'une semaine, le monde semble avoir basculé et remplacé notre rituel quotidien normal (pour la plupart (moi y compris..)) par un rituel d'inactivité. Notre mode de vie actuel est peut-être un peu plus confiné, mais être coincé à la maison indéfiniment ne signifie pas que nous devons devenir paresseux ! Nous avons tous eu ce sentiment en revenant de vacances où notre éthique de travail semble avoir brièvement pris la fuite, un mot de passe d'ordinateur oublié ici et là.... MAIS ce n'est pas si grave. Il existe un moyen sûr de s'assurer que lorsque nous émergerons de cette situation, nous serons en mesure de reprendre notre vie quotidienne normale sans trop d'efforts, et c'est l'utilisation simple de la routine et des séances d'entraînement.
Le changement de normalité signifie qu'il n'est pas seulement important de se maintenir en forme physiquement à cause de l'inactivité, mais l'isolement que beaucoup connaissent aujourd'hui signifie qu'il est tout aussi important de prendre soin de notre santé mentale. Nous savons tous que l'exercice physique libère des endorphines et rend heureux (je pense que les gars ci-dessus seraient d'accord avec ça, regardez leurs sourires), alors si vous avez cette angoisse lancinante de terminer Netflix et de ne pas savoir ce qui va suivre, ne cherchez pas plus loin !
Dans des circonstances normales, certaines personnes déjà choisissez Les personnes qui font du jogging dans le parc de leur localité considèrent l'extérieur comme leur propre salle de sport. Nombreux sont ceux qui ne connaissent pas le sens du mot "exercice", car ils n'en ont jamais eu besoin ou ne s'y sont jamais intéressés. Mais si l'on combine nos nouvelles restrictions de mouvement avec notre manque de routine, il semble que ce soit le moment ou jamais de ressortir ce vieux bandeau (si vous n'en avez pas, un torchon fera l'affaire).
Sans plus attendre, voici 5 des meilleures vidéos / guides d'exercices sur Internet que vous pouvez suivre facilement à la maison :
1 - Kayla Itsines - Entraînement de tout le corps
Pour tous ceux qui veulent commencer par un petit pas. Cliquez ci-dessous et Kayla vous guidera gentiment du début à la fin pour vous assurer que tout votre corps a l'activité dont il a besoin. Celui-ci devrait durer 28 minutes, ce qui pourrait vous faire vous asseoir avant même d'avoir commencé, mais ne vous inquiétez pas, il est heureusement divisé en 4 circuits de 7 minutes.